¿Cuando es necesario buscar ayuda profesional?
Si la ansiedad está presente en tu vida a tal punto que ha limitado tu rendimiento laboral y/o académico, ha afectado tus relaciones familiares, de amistad y pareja, te ha impedido ser y tener logros importantes para ti, impactando negativamente tu autoestima, es señal que necesitas trabajar para encontrar formas de enfrentarla. Una terapia psicológica puede ayudarte.
Vamos a entender la ansiedad, mientras más comprendas de ella tienes más libertad para elegir seguir viviendo con ansiedad o bien, tomar dominio mediante apoyo profesional.
La ansiedad es un sentimiento normal en todas las personas, incluso es adaptativa porque nos permite sobrevivir y nos prepara ante lo que podría ser peligroso, aumentando nuestra energía para responder a un peligro.
Sin embargo, la ansiedad puede llegar a producir efectos negativos en nuestro funcionamiento si está presente de una manera intensa y constante, día tras día, aunque no exista un peligro real en nuestro entorno. Esto es parecido a cuando una casa mantiene su alarma encendida permanentemente o ante cualquier mínima señal se enciende a pesar de que no hay peligro de robo. Si este es el caso, la ansiedad produce un estado de hiperalerta que es necesario evaluar y tratar mediante una terapia psicológica y en caso de ser necesario por la gravedad, tratamiento psicofarmacológico.
Puedes iniciar terapia psicológica en Temuco, Villarrica o terapia online dejando tu consulta al final de este artículo.
La ansiedad como una respuesta normal y la ansiedad patológica.
La ansiedad produce un estado de alerta que conlleva diversas manifestaciones en nuestra mente y cuerpo. A continuación se describen las expresiones que pueden alertar niveles de ansiedad altos. Estas manifestaciones pueden permanecer de manera más continua en la rutina o bien, agudizarse ante situaciones específicas de estrés.
Tabla: manifestaciones de ansiedad.
Cabe destacar que en momentos específicos de mayor estrés pueden aparecer manifestaciones en tu cuerpo como el palpitar rápido de corazón, dolor de pecho, respiración entrecortada, mareos, temblor de las extremidades, inquietud, sensación de debilidad y ahogo. Si aumentan en intensidad y aparece miedo a "perder el control, volverse loco o morir" puedes estar experimentando una crisis o ataque de pánico. Las crisis de pánico aparecen cuando los niveles de ansiedad llegan a un nivel intenso como una forma de liberar la tensión acumulada.
Debes saber que estas manifestaciones tan incómodas son una consecuencia del estado de hiperalerta y que afortunadamente no conllevan a la muerte o locura. En este artículo no profundizaremos en las crisis de pánico pero sí en la ansiedad subyacente. Te explico más...
Aquellas manifestaciones son expresiones de miedo, de lucha o huida y aparecen porque todo tu cuerpo se está preparando para la defensa ante una situación que has interpretado como "un peligro" (incluso de manera no consciente y sin pensarlo desde la lógica). Por ejemplo, tu corazón late más fuerte porque está bombeando más sangre y llevando más oxigeno a tus musculos para actuar (ya que tu cerebro y cuerpo han interpretado cualquier situacion como amenaza), el dolor de pecho surge porque los musculos de esta zona están mas tensos, la respiración es mas rápida porque necesitas mas oxígeno para responder con mayor rapidez a ese "peligro real o imaginario y magnificado en tu mente", el dolor constante de músculo y cabeza aparecen porque estás en un estado de tensión constante y por lo mismo sientes cansancio tal como si hubieras corrido una maratón.
La ansiedad es tener miedo ante una amenaza real o imaginaria, esto último en el sentido que ante una situación que no amenaza nuestra vida literalmente, comenzamos a vivirlo, pensarlo y sentirlo como si lo hiciera y por ende, nuestro sistema nervioso reacciona preparándonos para la defensa, esto se llama reacción de lucha o huida ¿te imaginas cómo es vivir constantemente en un estado de lucha o defensa como si hubiera peligro en cada lugar? así es como se vive la ansiedad.
En nuestra mente, emociones y en las sensaciones corporales se magnifica el miedo en cada situación y estando en ese punto resulta difícil auto calmarse, hasta que aprendes a estar mas atento, tomar dominio consciente y reflexivo de la ansiedad, to lo cual se trabaja en una terapia psicológica para la ansiedad.
Debes saber que vivir momentos específicos de ansiedad frente a situaciones amenazantes o estresantes es normal, posterior a lo cual, aquellas manifestaciones desaparecen y podemos seguir con nuestra rutina. También, las manifestaciones de ansiedad no son de una intensidad que se viva como incontrolable. Sin embargo, puede ocurrir que en algunas personas aquellas manifestaciones llevan semanas, meses o incluso años presentes de una manera constante, convirtiéndose en algo cotidiano y que antet situaciones de estrés, aparezcan en niveles intensos que general malestar e incluso sufrimiento.
Hay personas que llegan a pensar que es parte de su personalidad ¿has escuchado a otra persona o te has dicho a ti mismo “yo soy ansioso/a, es parte de mi personalidad, yo soy asi”? lo negativo es que esta forma de percibirse a uno mismo termina limitando la posibilidad de cambio y mejoría, normalizamos el malestar.
Lo importante es saber identificar las manifestaciones que generan malestar e incluso sufrimiento, para así buscar la ayuda profesional necesaria y trabajar por tu bienestar.
Si la ansiedad está presente en tu vida a tal punto que ha limitado tu rendimiento laboral y/o académico, ha afectado tus relaciones familiares, de amistad y pareja, ha impedido ser y tener logros importantes para ti impactando negativamente tu autoestima es señal de que necesitas trabajar en ti y encontrar formas de enfrentarla para que no siga siendo una barrera en tu vida.
Psicóloga María Paz Mora
MG. Psicología clínica ©
Diplomada en Evaluación Neuropsicológica.
Diplomada en Mentalización para Psicoterapia Adulto.
Terapia psicológica y tratamiento en ansiedad. Atención psicológica en Temuco y Villarrica, Chile.
Psicoterapia online para tratamiento de ansiedad en adultos.
